Czas chyba wrócić do przygotowań do zawodów ;-). Co do mojej przerwy - z dużym prawdopodobieństwem to był covid, testu PCR nie robiłem, ale objawy raczej nie pozostawiają złudzeń ;-). Może za jakiś tydzień zrobię sobie prywatnie test ilościowy na przeciwciała IgG, bo to badanie wyszło mi jako najbardziej sensowne po infekcji (Paatik - jeżeli [...]
No to zdrówka życzę i lepszego Nowego Roku! Co do spadku formy to u mnie wystarczą 2 tygodnie przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też [...]
[...] dni ale i tak było ciężko. Szczególnie po tygodniowej labie ;-D. Siłowo nie ma jeszcze tragedii, ale chyba trzeba będzie przyspieszyć redukcję żeby nie nastąpił za mocny regres. A za tydzień znowu mam tydzień przerwy więc nie wiem za bardzo jak to przyspieszenie zrealizować :-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-08 20:25:31
[...] że dwójka to lekkie naciągnięcie po pojawieniu się krwiaka na pół uda ;-) ta dwójka to chciałbym podkreślić że efekt biegania a nie dźwigania %-) ale teraz ma 2 tygodnie przerwy to się podleczy, podładuje i czekam znowu na foty żeby mi szczena opadła ;-D przestałem jeździć na rowerze, ponieważ nie mam światła z przodu i żona mi zabroniła [...]
[...] 3s 8. Łydka wyprostowane nogi 3s 9. Wznosy wisząc 3s Nie był to zbyt efektywny trening po środowej imprezie firmowej, ale zapewne całe zło zostało wypocone %-). Objętość wyszła zacna, więc po dwóch tygodniach przerwy od treningu nóg spodziewam się problemów z chodzeniem w weekend ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-07-30 11:03:20
generalnie cały tydzień 12-16.08 był off czyli każda partia będzie miała ~2 tyg przerwy a bez podziału na partie to wyszło 10 dni Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-20 18:23:00
To rób, a przerwy na luzie trochę marszu, trochę truchtu, przed następnym odcinkiem chwila namysłu. To nie interwał, startujesz jak odsapniesz, jakby szło za lekko to troszeczkę możesz przycisnąć te 2-3 ostatnie ale dosłownie parę sekund. Bo szybko to ma dopiero być za jakiś czas. No i będziemy w kontakcie. A i co ja ten, tego chciałem, a już [...]
[...] /SFD/2020/12/23/448f0ed3474247079da1ab096991fdec.jpg /SFD/2020/12/23/a9f4f4c1fe5e49b8ad11b10017115ceb.jpg Dzisiaj nogi ogień - byłem sam więc przerwy chyba jeszcze krótsze niż zwykle, chociaż bardziej pilnowane. Zgodnie z dwoma poprzednimi treningami z tego tygodnia małe zmiany. Poszły MCPNy hantlami których Wason [...]
[...] 16-latek. Warto spojrzeć na najszersze grzbietu i uda. Przypominam, że ma 16 lat. https://www.youtube.com/watch?v=I6IGIl6fd5A A kiedy Wy zaczynaliście treningi? W wieku ilu lat? Trwacie nadal w dźwiganiu żelastwa? Bez przerwy? Słomiany zapał? Problemy zdrowotne? Zapraszam do dyskusji. :-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-06-29 23:50:33
Poniedziałek DT 1.OHP 20kg * 5 25kg *5 30 kg *3 35kg * 3 / 2 + 1/ 3/2/ 2.Podciąganie 4 razy 5 *2 1-2 min przerwy w sumie 40 podciągnięć 3.DIPY 4*3 plus 10kg 4.Wiosło hantlą 4*6 26kg 5.Wznosy ramion bokiem 5*10 8kg 6.TRX tył barku 3*15 Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć [...]
[...] 3*12 2.Narciach 4*10 3.Glute bridge 4*8 110/120/130/130 4.Podciąganie łacznie 25 pow 5. Wznosy nóg w podporze 4*10 6.Spięcie brzucha na maci 4*10 7.Plank 4*20 sek z 10 sek przerwy 3km rower 8,5 tys kroków Zaczęłam brac DIM i mam nadzieję, że pomoze ona na podwyższone estrogeny, bo formy tak się robić nie da, a przynajmniej ciężko budowanie [...]
ja na święta robiłam sernik baskijski słodzony cukrem :P także tak :P Wszytskiego dobrego w Nowym roku ! po 2 tyg przerwy dupka ciężka na rurce :P https://www.youtube.com/shorts/C6EBX4KKRus
[...] heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46 Nie to miałem na myśli... chodzi tu bardziej o przerwy w dropsetach które odgrywają kluczowe znaczenie w tej fazie treningu by zerwać jak najwięcej włókien mięśniowych...(Low-volume/high intensity (4 weeks) which uses [...]